怎么能够开始，怎么能够坚持？

学英语的好处大家都知道。其方法也没什么神秘的。有人来问我说学英语的门路。我的简单回答是：无他，把新概念英语从第二册开始背到第四册。能够做到随时脱口而出，就过关了。不过到现在为止，不仅仅没有一个人做到，甚至没有一个人做到开始做这件事情。

说到这里想起，新东方牛的地方不是它的授课，是它能够鼓动那么多人对学习英语的兴趣和信心，乃至真的行动起来，并坚持下去。俞敏洪在高校演讲的时候，说的也不光是（甚至主要不是）学英语，而是个人奋斗，通过这个精神来动员大家去报新东方。

我跟惰性斗争很多年了。很多明明对自己有益，甚至很急迫的事情，我就是不能够行动起来，或者无法坚持。在我不断克服拖延的过程中发现，硬来，希望用毅力克服几乎是注定不能长久的。我所知道的，有效果的克服方法大致都是在减低行动的阻力，以此达到让人开始行动，并且坚持下去。

我推荐的，具体减低行动阻力的方法有：

1）别定太大的目标。很多聪明人推荐过这个做法，印象最深的是 Paul Graham。他说，人的心理仿佛不能承受太大的目标。各行各业的成功人士也常说，“如果我当初知道这么难，我就不XXXXX了！”（XXXXX可能代表创业，或者登珠峰，或者实现某种主义。）

目标太大，我们自己先就没信心了。然后自然也很难坚持。大目标还给我们很多拖延的借口，比如要更多调研，计划。让我们把时间花在这些并不直接成为行动的事情上。 Graham 想出的一招是，给自己定一个微小，看似能够轻松达到的目标。但是这个目标有可能成长成为一个了不起的大事业。所以，不要想一下子写一部小说。就写一个500字（3条微博）的短故事。不要一下子能够英语流利。就背一篇新概念的小短文。

2）把一件复杂的工作分拆成几个部分。比如写日志这件事情，需要我们有个比较清晰的逻辑，同时组织清楚语言，同时记录下在写的过程中冒出来的新想法，并把它们融入既有的逻辑中去。这些任务要一次并行完成太困难了。我想就是因为如此，即便是职业作家也常常有 writer's block。

我的做法是把写日志拆成几个部分（不过这个方法可能对写小说未必适用）。开始是非常快速的把自己的思路写下来，就方法是把想法口头介绍给朋友听。想到哪里写到哪里。在这个写的过程中，不要求文字和逻辑完美。这个草稿完成后，再回头去修改和编辑。

我发现如此分拆成两部，使整个写的过程简单了不少，也使动手写的阻力大大下降了。不过这需要克服咱们国人向往的“文不加点”、“一气呵成”的理想境界。不过就此能够克服拖延，与大家分享，是值得的。

3）主动，想各种方法来给自己找rewards (正向激励)。你可以给自己定一个很快可以达到的小小目标，让自己体会到目标达成的成就感。还可以把自己的作品、进展公开，让大家看到并给你赞赏和鼓励。方法不一而足，你需要针对你要完成的目标来制定。但是切记这些rewards 不要太难达到，间隔时间不要太长。

如果你在读这篇文章，那么你可能和我一样，有时会奇怪现在还有谁会看电视呢？去观看现在的各种综艺节目，包括即将到来的春晚，对我来说是一件很痛苦的事情。我能够理解理解，但很难感受到这是一种娱乐。

但你肯定也认识有人很认真的把这些电视节目作为必修的娱乐内容。我想这是因为每个人大脑中的愉悦中心（pleasure center）的线路不同。简单粗暴不严谨的来说，有人的愉悦中心是和综艺节目的联系起来的，有人是和阅读科学文献联系起来的，有人是和锻炼身体联系起来的。不同的联系决定人们会喜欢什么。

所以你怎们训练你的大脑，怎么去勾画你 pleasure center 的线路，是个很重要的决定。这是改变行为，让你开始和坚持去做一件事情的终极境界。当你在你的行为中，人为设计 rewards 的时候，你不仅仅在鼓励自己去完成眼前这个任务，你还在从新勾画你 pleasure center 的线路，使得下一次你再需要完成同样或者类似的任务时，你遇到的来自你自己的阻力会更小。