如何学会放松

有人说过你太紧张了吗？你觉不觉得自己总是放松不下来，即使是在你周围的人都在犯傻、玩得很开心时？你想不想学会讲笑话？如果是这样，那么是时候穿上运动裤，抛下烦心事，开始学习如何放松了！如果你想知道怎么从一个紧张兮兮的杞人忧天者变成一个呆在沙滩上、除了太阳啥时候落山以外什么都不担心的女孩吗？那就从下面的第一步开始做起吧。

3部分之1：

改变你的观点

1接受自己不能掌控一切的事实。有些人总是无法放松，其中的一大原因就是他们总想控制好每件事情。他们想要准确预测出何时将会发生什么，想要知道自己什么时候能成功，他们的老板、好友、父母会作何反应，想要确保自己知道如何达到目标。不幸的是，生活不是那样的。生活中充满了惊奇和变化，有好有坏。如果你真的想要放松，那么你要准备好迎接出人意料的结果。

要一步步慢慢来。首先你可以开始考虑各种可能发生的结果。例如你将要获得提拔。除了你会真的得到提拔以外，想一想其他的可能性和你的反应——你可能会得到提拔，或者被告知不久将会得到提拔，或者要更努力工作才能被提拔。无论怎样，如果你提前准备好了，那么意想不到的事情发生时，你就不会太惊慌。

有些事你无法提前准备。也许你和你的男朋友想来一场浪漫的自驾游，但是车子坏了。好吧，这很糟。但是有时候，你要学会对不可控的事情一笑而过。

来做个小规划师。如果你过分到对一天中的每个15分钟都要作出计划，那么如果事情不能按你预想的进行，你一定会很沮丧、失望。

2放弃不切实际的目标。这是另一件阻碍你放松的事情。你会期望每个人都能一直表现得很好；会希望你的老师、老板、朋友、对你很重要的人，或生活中的其他任何一个人都能随时理解你的心意；会认为你会得到你所有值得拥有的东西。好吧，如果你想放松，那么你必须学会接受周围世界的不完美；如果你想去决定周围的每个人的表现，那么你应该去玩模拟人生。

一旦你不再期望别人按照你的想法去做事，当他们恰好满足你的意愿时，你会十分惊喜。

人无完人。有时候，他们会有点粗鲁、迟钝、幼稚。这没关系。这和“放弃掌控一切”一样——不要对周围的每件事期望过高，你就肯定能放松下来。

这也包括放弃那些你给自己设定的不切实际的目标。如果你想在25岁成为CEO、奥斯卡获奖女演员，或者畅销书作家，而事实上没有发生，你一定会很紧张、失望。

3不要害怕犯错误。过于紧张的人在自己犯了或大或小的错误，从而导致事情办得不完美的时候会吓坏。你一定要懂得把失败看做一次学习的经历，而不要因为做不成某件事就惩罚自己。错误是生活的一部分，如果我们都能像机器人一样完成任务，那生活就没有乐趣了。如果你犯了个错误，想想你能从中学到什么，你能做些什么不一样的，以及未来你将会怎么吸取这个教训。

那些不能放松的人总是期望自己很完美，如果犯了一点小错，就觉得自己是个大失败者。

4学会顺其自然。不能放松的人会因为某人犯的一点小错误、某人身上讨人厌的一个小特征而忧心忡忡。当然，凯蒂在你的生日派对上喝得大醉、你的实验搭档忘了做他的那部分工作，这类事情都很糟，但是你想要花多少精力在期望别人把事情做好上？答案是，一点也不。做个深呼吸，学会去接受：世界上有各种各样的人，你要继续过好自己的日子。

如果有些人的行为真的很讨厌，让你觉得快要疯掉了，做几个深呼吸，如果需要的话，去洗手间休息一下，然后试着不去管它。你能做的最坏的事，就是告诉附近40公里以内的所有人那个人是多么讨厌，讨论这件事只会让你看起来很紧张，并且感觉更糟。

尽量去想想事情的全局。威尔•比尔的滑稽动作和马洛里的大嘴巴真的会让你从现在起难受上12个小时吗？如果答案是否定的，那么为什么不现在就停止烦恼呢？