你明明很努力，为什么还焦虑？

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每当打开朋友圈，就会觉得自己是个失败者。总会不断地看到，夏姑娘的新书发售，刘先生的文章被大号翻牌，杜公子追热点又出了一篇爆文。

作者群里，一伙人找互推，别人的阅读量比自己读者的总数还多。而真正的大神，就算半个月不更文，赞赏也能破万。

“如何提升自己？”“哪些书值得一读？”“怎样少走弯路？”层出不穷的生活经验和人生报告扑面而来，就连看一部剧，别人都能总结出好几个道理。

海外留学生的经验文，中年危机大叔的鸡血文，基层领导的管理文，都在鼓励人们不知疲倦地超越自己，鼓励大浪淘沙顺势而上，去健身，去上公开课，去学一门语言，仿佛多撑一段就能摘下梦想的光环。

时代的迅猛发展，使得人们对自身的期望变得越来越高。社交网络所传达的内容和信息，助长了人们对生活的渴望，而穿插在电视节目里的广告，更是推波助澜。

原本过得浑浑噩噩的人，一瞬间被一剂鸡血打得热血沸腾，仿佛找到了“升职加薪当上总经理，出任CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰”的密匙。

然而，一段时间下来，大家都身在俗务中，都有自己的局限性，没法高效地活成别人文章里写的那样。眼高手低，于是产生的更多是焦虑。

我知道早睡早起有益健康，但我就是晚上不想睡，早上不想起。我知道少吃多餐常运动能保持身材，但我就是管不住嘴，迈不开腿。

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焦虑感，是内心强大的过程中，谁也逃不掉的心理体验。告别无知，面对真相，发现世界大而复杂，是一切成长必然经历的痛苦过渡。

英伦才子型作家阿兰·德波顿在《身份的焦虑》一书提到，焦虑的本质是一种担忧，担忧我们无法与社会设定的成功典范保持一致，担忧我们失去身份与地位而被夺去尊严与尊重。

按照美国心理学威廉·詹姆斯的公式，自尊等于实际的成就与对自己期待的对比值。也就是说，我们对自己的期待往上高一级，我们感受羞辱的可能性就会增加一分。

卢梭也有类似的观点，财富并不等于占有多少，而是拥有多少我们渴望得到的东西。我们要提升自尊只有两种策略，或取得更多成就，或降低对自己的期望。

身处信息大爆炸的时代，我们只需动动手指，就可以史无前例地通过身边的人看到更大的世界，这些人，连同更多你并不熟悉的人，在真实世界和网络世界并存，大家的生活都更为透明。一个人越是活得风生水起，就越容易通过各种渠道了解到别人的成就卓越非凡，生活丰富多彩。

看到更大的世界，对自己的状态或生活不满足、不甘心，我们通常有两种选择。

第一，接纳现状，迎接挑战，追求那个梦想中更优秀的自己。一个人因为好奇心和好胜心的驱使，往往能更温和地面对成功和失败，挖掘更多尚未被发现的机遇和宝藏，越努力，越自信。

第二，躲藏压抑，嫉妒疏离，停留在次级情绪的感受阶段，在恐惧之下做出反抗，随时随地都要和别人一争高低。一个人因为别人的“成功”而导致痛苦，就没有足够的安全感和意志力，越努力，越焦虑。

显而易见，我们应该避免让自己活在别人的眼中，不要轻易被他人的敌意或者忽视伤害。我们要把宝贵的精力和时间集中起来，去控制可控的要素，这样不仅焦虑感受得以宽限，努力价值也会更为凸显。